Групповые программы

Подари себе новое тело

  • Танцевальные программы
  • Функциональный тренинг
  • Кардио тренинг
  • Силовой тренинг
  • Mind & Body

YOGA

Учение, метод управления психикой и физиологией человека. Практика, являющаяся единением тела с умом, а ума — с душой. Цель йоги – достижение так называемого состояния «освобождения». Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность: 85 мин.

YOGA ADV

Давно практикуете йогу? Можете переходить на advanced уровень. Сложные асаны, интересные переходы, дыхательная практика-возможность познать и раскрыть себя. Уровень подготовки: СРЕДНИЙ, ВЫСОКИЙ. Продолжительность: 55 минут.

POWER YOGA

Функциональная тренировка всего тела, объединяющая силу и гибкость в единую динамическую работу. Направлена на развитие функциональной силы и гибкости, как составляющих тела, и тренировку нейромышечной системы в целом. Уровень подготовки: ЛЮБОЙ. Продолжительность: 55 минут.

PILATES

Упражнения системы Джозефа Пилатеса, направленые на детальную проработку мышц, включая самые мелкие, укрепление мышц брюшного пресса, поперечной мышцы живота с помощью дыхания, укрепление мышц спины и таза. Занятие способствует улучшению осанки, гибкости, координации, силы, выносливости и общего физического состояния. Подходит для людей ведущих сидячий образ жизни. Тренировка проходит в медленном темпе, с осознанной работой над своим телом. Уровень подготовки: ЛЮБОЙ. Продолжительность: 55 минут.

PILATES FUNCTIONAL

Сочетание функционального тренинга с принципами пилатес, обеспечивает качество и безопасность движения, учит двигаться правильно с точки зрения биомеханики, способствует улучшению выносливости, координации движений, гибкости и мышечной силы. Физическое совершенство вам обеспечено, результат не заставит себя ждать. Уровень подготовки: ЛЮБОЙ. Продолжительность: 55 минут.

FLEX

Это комплекс упражнений, направленный на растягивание и расслабление. На уроке вы развиваете гибкость, улучшаете подвижность суставов и снимаете эмоциональное напряжение. Уровень подготовки: ЛЮБОЙ. Продолжительность: 55 минут.

ATHLETIC STRETCH

Три грани функционального тренинга: яркий акцент на гибкость, дополненный силой и координацией. В тренировку включены упражнения mobility stretch (статическое растягивание), координация и баланс, атлетические упражнения с использованием силы и релаксация. Подходит для людей ведущих сидячий образ жизни, людям пожилого возраста, желающим повысить свой мышечный тонус и гибкость суставов, постоянным клиентам тренажерного зала, а также в качестве подготовки к занятиям йогой. Уровень подготовки: ЛЮБОЙ. Продолжительность: 55 минут.

МФР (Миофасциальный релиз)

Методика-тренировка, позволяющая дать мышцам необходимое расслабление, устранить дискомфорт и гипертонус мышц и восстановление после тренировок. «Мио» — это мышцы, «фасция» — это оболочка, состоящая из коллагена и эластина, окружающая мышцы, органы. МФР оказывает воздействие и на то, и на другое, с помощью него можно добиться мышечного расслабления. Воздействие происходит путем надавливания, растягивания проблемных областей тела. Имеются противопоказания: беременность, повышенное/пониженное давление, открытые раны, варикозное расширение вен любой степени, тромбофлебит, онкологические болезни, обострение любых заболеваний. Уровень подготовки: ЛЮБОЙ. Продолжительность: 50-55 минут.

Открыть расписание

Групповые тренировки имеют разные направленности. Проработка всего тела или отдельных частей, растяжка, энергичные танцевальные программы, йога — улучши свои характеристики! Атмосфера на групповых занятиях располагает к бодрости и активности. Занимаясь в группе, твоя мотивация повышается в разы, а потенциал выносливости увеличивается. Упражнения выполняются под чутким руководством тренера, поэтому эффективность тренировок увеличивается. Выбирай занятия по душе и приходи в DO4A.GYM!

Звони, не стесняйся 600-200
МКР СОЮЗ
Юрия тена 25
МКР СОЮЗ
Юрия тена 25